ashtanga vinyasa jóga

Pozornost praktikujícího je u tzv. dršti (místo, kam se soustředí pozornost – například za špičku nosu, mezi obočí, směrem doprava, doleva apod.). Díky správnému používání bandhy (energetického zámku) se tělo stává lehčím a praxe se postupně proměňuje v meditativní a uvědomělý pohyb v prostoru –  tzv. flow – plynutí.

Trochu více z historické perspektivy:

Aštanga jóga je prastarý indický systém takzvané „Královské cesty“ Rádža jógy, která provádí  adepta (jógina) 8-stupńovou cestou (v sanskrtu ašta-osm, anga– údů, stupńů, úrovní) jógy směrem k cíli  sádhany (spirituální praxe, snažení se), k osvobození z pomíjivých vlivů tohoto světa, a  bytí v naší vnitřní přirozenosti, kterou je –  sat (skt. ze slova – satya – čisté bytí), čit– vědomí  a  ánanda – blaženost). Touto 8-dílnou stezkou jógy se rozumí tzv. vnější jóga  (jama– pravidla chování vůči lidem kolem nás, komunitě, nijama – pravidla chování vůči sobě, ásana – fyzická praxe těla, pránájáma– práce s pránou – životní sílou) a vnitřní jóga (pratjáhára– stažení smyslů dovnitř, dhárana – koncentrace, dhjána– meditace a samádhi –vnitřní svoboda, která je cílem všech jógových praxí.

Aštanga vinyása je systém jógové praxe zavedený ve 20. století studentem slavného jihoindického učitele Sri Tirumala Krišnamáčárji  Pattabhi Joisem. Ten se snažil zkombinovat  některé z bodů aštanga jógy (rádža jógy) do svých sestavených dynamických sestav, které jsou jasně dané a pravidelně se opakují.  Praktikují se 4 sestavy  – Primary series (Yoga čikitsa – jógová terapie), Intermediate series, (Nádí šódhana – očista nervového systému), a  dvě Advanced A a B série,  jež jsou již hrou mysli a uměním  sladění rovnováhy – balance, síly, koncentrace a vědomého kvalitního dechu. Ásany Jois propojil vinyásou (kterou učil již jeho učitel Krišnamáčárja), doplnil pránájámovou technikou dechu Udžadžají, který nám pomáhá alkalizovat a detoxifikovat tělo.  Koncentraci si během praxe prohlubujeme dalším prvkem – tzv. dršti – zaměřením pozornosti do jednoho bodu, například za špičku nosu, mezi obočí, doprava či doleva. Použití  bandhy  (tzv. energetického zámku) pracuje opět s naší vitální sílou  podobně jako jiné pránájámové techniky. 

Tato praxe přináši tělu dobrou fyzickou  zdatnost, hloubkovou očistu tělesného, emočního, a nervového systému organismu, zlepšuje krevní oběh a činnost srdce, podporuje trávení, posiluje imunitní systém, zlepšuje soustředění pozornosti, práci s rovnováhou, pomáhá nám zapojovat obě mozkové hemisféry, zlepšuje kvalitu dechu a celkovou kvalitu života, ale především je to krok ke spirituální praxi a cestě ke svobodě.

Tato praxe není příliš vhodná pro lidi s vysokým krevním tlakem či s vážnějšími kardiovasculárními problémy,  a těhotným ženám v 1. trimestru.

Méně o ashtanga vinyasa józe